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摘要： 跑步有什么讲究吗？跑步有什么讲究吗？跑步有什么讲究？1,进行跑步运动,要掌握跑步的基础知识。跑步是周期性的运动,技术动作是：腿的前摆技术动作；脚的着地技术动作；腿部的缓冲技术动作；...

1. 跑步有什么讲究吗？

跑步有什么讲究吗？

跑步有什么讲究？1,进行跑步运动,要掌握跑步的基础知识。跑步是周期性的运动,技术动作是：腿的前摆技术动作；脚的着地技术动作；腿部的缓冲技术动作；腿部的后蹬技术动作。由4个技术动作组成。

2,为了掌握跑步的周期性技术动作。通过重复做跑的专门练习,来熟悉跑周期性技术动作每一个跑的环节。腿部的前摆技术动作,用拉橡皮条摆腿或者行进间高抬腿的练习。脚的着地技术动作,做行进间的小步跑体验脚的扒地技术动作。腿部缓冲动技术动作,做行进间的蹬摆技术动作的配合，或者做跳深练习。腿部的后蹬技术动作,做行进间的后蹬跑练习。要熟练掌握跑的周期性技术动作,就要把跑步的专门练习做熟练。对跑步运动有着非常好的体验效果,也防止错误技术动作,对人体关节.肌肉和韧带的损伤。

3,跑步运动,要掌握跑步的节奏。短跑项目的技术特点,在途中跑过程中要求步幅和步频,在冲刺跑阶段保持着步幅和步频的节奏。长跑项目在途中跑的过程中,要节省人体长距离跑步时的能量消耗。耐力项目：3000米5000米10000米等项目跑的技术动作,叫“快摆技术动作”形象地比喻为钟摆,他要求身体的运动技术动作节剩身体能量消耗,身体躯干和上下肢的技术动作适中，跑步过程中节奏非常明显，适合耐力项目。

跑步的技术动作来源于世界竞技体育的不断发展和进步。跑步的讲究使人在跑步运动中,掌握了跑步运动的知识和技巧。经过理论联系实际达到科学合理的练习方法,提高身体的健康体质。

做任何事情都是有讲究的，有方法的，如果我们方法不正确，那么我们做一件事情失败的可能性就会很大！跑步也不例外，随性你就输了！

有许多人都认为跑步是一件非常简单的事情，只要是人都会跑步！其实真实情况与大家想的是相反的，跑步是一项技术含量很高的体育运动！

他有许多的讲究，方法和注意点！如果有哪些地方我们做的不对，跑步不仅不会给我们带来健康，反而会损伤我们的身体！

有许许多多的人都是因为跑步大意而造成身体受损，从而再也没有机会走上跑步的道路！今天我就来给大家讲一讲跑步到底有哪些讲究？知道这些你也是个专家！

1. 不是跑得越多越好

每个人都想证明自己，想要证明自己的能力很强！有许多人都认为跑步就是要越跑越远，越跑越快，于是他们每天奋力奔跑，360天毫不间断！

其实这是非常不良的跑步习惯！跑步是一项非常讲究适度的运动！如果你跑的多了，那么对于我们的身体很有可能造成一定的损伤，肌肉劳损，韧带拉伤，膝盖受损！

我认识的一个跑步朋友，他特别不讲究，不热身，不拉伸，鞋子随便穿，每天跑一个多小时，结果他的下场非常的惨！

跟腱受伤，半月板撕裂，韧带拉伤，足底筋膜炎，这些他全都有，现在已经不能跑步了，走路都疼，你说跑步不讲究的下场惨不惨？

所以跑步真的得讲究！如果你跑步讲究，那你在跑步时就不容易受伤，如果你不讲究，伤痛总有一天会找到你！

那怎样才能做到跑步讲究呢？下面我来给大家说一下具体内容！

1. 热身的讲究

很多人都不把热身放在心上，其实不热身你就很容易受伤，很容易造成关节，韧带，肌肉的受伤！所以我们得充分的热身，那怎样热身才是最正确的呢？

首先拉伸肌肉，韧带，然后活动全身的关节，同时保持深沉缓慢的呼吸，防止岔气，最后原地开合跳，启动自己的心肺功能，这样取得的效果才会更好！

2. 衣服鞋子要讲究

不要穿着什么衣服，什么鞋都去跑步，那样很容易受伤，有的人就喜欢穿牛仔裤，平底鞋去跑步，这样做是非常不对的，鞋子和衣服都要精挑细选！

鞋子要选大品牌的减震系跑鞋，一定要足够合脚，有良好的包裹性，衣服要宽松，选择透气排汗的跑步衣，这样跑起来不会有束缚感，整个人非常的灵动轻巧！